Cari Tempat Fitness/Gym di Daerah Kembangan Jakarta Barat

Bagi anda yang sedang mencari tempat fitness terbaik di kawasan Kembangan Jakarta Barat & Sekitarnya bisa kunjungi "DUO SHINE FITNESS."

Adapun lokasi fitness DUO SHINE FITNESS terletak di Jl. Taman Meruya Ilir Blok A.18 No. 8J, Meruya Utara, Kembangan, Jakarta Barat. Atau tepatnya berada di Belakang Pasar Meruya.

ALASAN GYM di DUO SHINE FITNESS

Tempat fitnessnya bagus, nyaman, alat fitnessnya lengkap, kamar mandi bersih, parkir luas.. pokoknya rekomened dah

HARGA TERJANGKAU!..!!!

MEMBER COWOK

- 1 BULAN RP. 150.000
- 3 BULAN RP. 450.000

MEMBER CEWEK

- 1 BULAN RP. 120.000
- 3 BULAN RP. 360.000

Biaya pendaftaran Rp. 25.000

SPECIAL PROMO

"BAYAR 3 BULAN, FREE 1 BULAN"

BBM: 58418CA4
Instagram : @duoshinefitness
Telf: 0888-1023-695

Tempat Fitness/gym Terbaik & Terjangkau di Ciledug dan Sekitarnya

TEMPAT FITNESS/GYM TERBAIK & TERJANGKAU DI CILEDUG DAN SEKITARNYA

Bagi para fitness mania yang sedang mencari tempat fitness terbaik di kawasan Bintaro & sekitarnya, bisa kunjungi "DUO SHINE FITNESS."

Alamatnya ada di Jl. Pondok Aren Raya, Ruko Pondok Aren Plaza No 7 (-/+ 100 meter dari urut Gopli) Bintaro

KENAPA DUO SHINE FITNESS?
Tempat fitness ini sangat bagus, alat fitnessnya lengkap, kamar mandi bersih, parkir luas & aman.. pokoknya rekomended dah

HARGA TERJANGKAU

Untuk gym di DUO SHINE FITNESS tidaklah mahal. Disini harga fitnessnya sangat terjangkau. Simak daftar harga gym DUO SHINE FITNESS di bawah

MEMBER COWOK

- 1 BULAN RP. 150.000
- 3 BULAN RP. 450.000

MEMBER CEWEK

- 1 BULAN RP. 120.000
- 3 BULAN RP. 360.000

Biaya pendaftaran Rp. 25.000

SPECIAL PROMO

"BAYAR 3 BULAN, FREE 1 BULAN"

Untuk info bisa tanya via BBM: 586FE075
TELF: 0822-2170-7835

Tips Latihan Bisep (Standing Biceps Curl) - DUO SHINE FITNESS

LATIHAN BISEP (STANDING BICEPS CURL)

 

POSISI
Sambil berdiri dan memegang dumbbell pada kedua tangan di masing-masing sisi tubuh Anda, dan telapak tangan saling berhadapan.

LANGKAH
Angkat salah satu dumbbell hingga mendekati ketinggian bahu Anda, tahan beberapa saat, dan perlahan turunkan kembali ke bawah. Lakukan gerakan ini terhadap tangan anda yang lain. Ingat, cobalah untuk tidak menggerakkan tubuh anda pada saat mengangkat beban, agar sasaran latihan anda lebih fokus. Latihan ini juga bisa anda lakukan sambil duduk pada bench.

Lakukan latihan ini sebanyak 4 set, dengan repetisi 10 - 12 kali untuk setiap setnya. Gunakan beban sesuai dengan kemampuan anda, dan tambahkan beban pada hari berikutnya secara bertahap.

TIPS: "Lakukan secara perlahan untuk hasil yang maksima," tutur personal trainer Duo Shine Fitness Apip Halves.